抗老化-六種小方法對付更年期症狀

　　更年期是女性卵巢功能從旺盛狀抗老化態，衰退到完全消失的一個過渡時期。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。近日，美國“網絡醫學博士”網站總結，可以用以下方法打敗更年期症狀。

　　1。 深呼吸，將潮熱“冷卻”。

　　潮熱出汗是更年期症狀之一，它由很多種原因引起，有可能是咖啡因、酒精，也有可能是因爲承受了很大的壓力。可以通過記日記的形式，把每一次引起潮熱的原因記錄下。等到下次碰到這些因素，潮熱被觸發的時候，緩慢地用鼻子深吸一口氣，然後從嘴巴呼出來，這樣可以緩解潮熱症狀。

　　2。 枕冰豌豆，趕走夜間盜汗。

　　在夜間，潮熱有時會持續超過三分鍾，使你渾身是汗，無法入睡。這時，首先建議選擇穿著輕快透氣的睡衣；其次，睡前將一袋冰豌豆放在枕頭底下，晚上睡覺的時候把枕頭反過來，把臉放在涼面上；最後，在床邊放一個風扇，促進周圍空氣流動。

　　3。 喝牛奶，促一夜安眠。

　　練瑜伽、打太極拳、打坐等運動都有利睡眠，但是睡前三個小時要避免任何運動。晚上盡量不要飲酒，它會使你興奮。建議多喝牛奶，它含有可以讓你放松的成分。如果仍然睡不著，可以讀一些書，一直到困爲止。

　　4。 練瑜伽，緩和情緒。

　　女性在更年期前後，由于激素的變化，情緒非常不穩定，反複無常。練瑜伽和打太極可以幫你緩和情緒。還可以嘗試與大家合作做一些自己喜歡的事情。有時也建議服用低劑量的避孕藥、抗抑郁藥來對抗情緒的不穩定。

　　5。 對症養療偏頭痛。

　　在更年期前後，偏頭痛會出現或者加劇。要堅持記錄觸發偏頭痛的原因，並采取措施避開它們。治療偏頭痛的方法很多，但要找到原因對症治療，比如，若饑餓是偏頭痛的原因，可以在正餐之間加餐，必要的時候可以咨詢醫生的意見。

　　6。 少曬太陽，防脫發。

　　在更年期，頭發會變稀疏，甚至會脫落的更快；臉頰或者下巴則會長出新的毛發來。爲了防止頭發脫落，要換用不含有害化學物質的染發産品並盡量避免陽光曝曬頭發。新長在臉頰上的毛發，可以尋求皮膚科醫生的幫助。
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