外向的人易失眠更適合熬夜工作

外向的人易失眠更適合熬夜工作
個人性格會影響一個人的睡眠情況。近日，美國西普醫學科學院一項研究發現，睡眠不足的難易程度受到社會活動與個性類型相互作用的影響。
年齡分佈在18—39歲的48位健康成年人參與了這次研究。調查顯示，其中23人為外向型人，25人為內向型人。科學家們發現：如果連續12小時進行社交活動，外向型的人比內向型的人更容易睡眠不足。研究者還稱：“外向型人在有大量社交活動時比在社交活動很少的情況下更容易睡眠不足。”
研究者稱，外向的人更適合熬夜，可能更適合從事要倒班的工作或承擔軍事操作方面的任務。

更年期失眠食譜

更年期失眠食譜

  更年期失眠是更年期綜合症的一種，有百分之九十的女性更年期期間患有更年期失眠症狀。很多健康專家研究了應對更年期失眠的辦法，更年期食療是比較安全的，在平時的飲食上可以按照更年期失眠食譜來搭配飲食。

  更年期失眠
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。
失眠是更年期女性首要應該解決的問題，據王專家介紹，失眠會加重更年期女性其他症狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點：
1、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
2、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。
由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰酸背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
4、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
更年期失眠食譜
更年期失眠食譜一：
小米粥
原料：小米50克，雞蛋1個
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法及功效：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡，具有養心安神的作用，用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
更年期失眠食譜二
小米棗仁粥
原料：小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法及功效：食用時，加蜂蜜，日服2次，能補脾潤燥，寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。