台南減重-最有效的上半身減肥方法 中醫減肥最好的方法
最有效的上半身減肥方法都有哪減肥些呢?現在社會，很多的白領一台南減重族經常的坐在辦公室工作，一坐就是一整天，嚴重的缺少運動鍛煉，這就很容易造成上半身肥胖。那中醫減肥麽最有效的上半身方法都有哪些呢?下面請專家給我們詳細介紹一下，希望對大家有所幫助。
些呢?專家介紹蜂王乳如下：
1、平板支撐。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。肘部彎曲支撐身體，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，維持15秒鍾。完成4組，每15秒休息1分鍾。
2、屈曲練習。雙腿分立，與肩同寬，雙手緊握水瓶，手心向下，單臂向前平舉，與身體呈大約90度角，保持2秒，然後換另外一只手臂，動作相同。完成2-4組，每組12-15個。
3、肩上推舉。大臂平舉，肘部彎曲，雙手掌心向外握住水瓶，緩緩上舉過頭頂，掌心相減重對，此時手臂不一定要完全伸直，瘦身方法微曲即可。完成2-4組，每組12-15個。
4、肩外旋。側臥在地上，兩腿並攏，彎曲成90度，貼于地面，單手支撐頭部，手臂緊貼身體，肘部彎成90度向前，握著水瓶的手由前方慢慢移動到上如何瘦身方，與身體呈同一平面，然後再回複原位。完成2-4組，每組15個。
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